Es geht Ihnen gut, und dann spüren Sie plötzlich diesen vertrauten dumpfen Schmerz. Sie wissen, dass Sie in kurzer Zeit unerträgliche Schmerzen haben werden, die höchstwahrscheinlich eine schlaflose Nacht bedeuten werden. Wenn Sie zu den Millionen Menschen gehören, die an Sodbrennen leiden, dann nehmen Sie sich die Zeit, die folgenden Tipps zu lesen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie über Nacht unter Sodbrennen leiden, heben Sie den Kopf Ihres Bettes mindestens 15 cm an. Dadurch bleibt Ihre Speiseröhre nach unten abgewinkelt, so dass die Säure im Magen bleibt und nicht versucht, wieder nach oben in Richtung Kehle zu kriechen. Wenn sechs Zentimeter nicht helfen, versuchen Sie stattdessen acht Zentimeter.
Fettreiche Speisen mögen zwar schmackhaft sein, aber das kann für jeden, der an Sodbrennen leidet, lästig sein. Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt führen dazu, dass sich der Schließmuskel des unteren Teils der Speiseröhre entspannt und die Zeit bis zur Entleerung des Magens verlängert. Beide Erkrankungen ermöglichen das Auftreten eines sauren Refluxes. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Ballaststoffen, Getreide und magerem Protein.
Wenn Sie schon seit längerer Zeit Sodbrennen-Symptome haben, sollten Sie sich unbedingt von einem Arzt untersuchen lassen. Sie denken vielleicht, dass diese Erkrankung nicht so schwerwiegend ist, aber wenn sie nicht behandelt wird, kann sie zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Geschwüren und Gastritis.
Wir sind wirklich das, was wir essen. Wenn wir fettreiche Nahrung zu uns nehmen, werden wir fettleibig und haben ein Risiko für Sodbrennen. Es ist wichtig, dass wir uns stattdessen auf säurearme Lebensmittel konzentrieren, die mager und gesund sind. Wählen Sie Gemüse und Vollkorn-Kohlenhydrate zusammen mit magerem Eiweiß für Ihre Mahlzeiten, um Ihr Leiden einzudämmen.
Werden Sie lockerer, wenn Sie mit zu viel Sodbrennen zu kämpfen hatten
Das heißt, Ihre Kleidung. Enge Hosen, eng anliegende Hemden oder Strumpfhosen können die Symptome von Sodbrennen noch verschlimmern. Wenn Sie können, ziehen Sie einen Bademantel oder andere übergroße und sehr bequeme Kleidung an und lassen Sie es ruhig angehen. Ihre Symptome sollten zumindest etwas gelindert werden.
Wenn Sie mehr als einmal pro Woche Sodbrennen haben, kann es sein, dass Sie tatsächlich an GERD leiden. Dies ist eine ernste Erkrankung, die von einem Arzt behandelt und überwacht werden muss. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über Ihre Erkrankung und darüber, ob es eine Behandlungsmöglichkeit gibt, um sie zu heilen.
Verwechseln Sie Sodbrennen nicht mit GERD! Letzteres kann ein sehr ernstes Anzeichen dafür sein, dass Sie andere Probleme haben, wohingegen Sodbrennen meist mit Ernährung und Lebensstil zusammenhängt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf und finden Sie sofort heraus, was mit Ihrem Verdauungssystem los ist.
Leiden Sie an Atemproblemen? Leiden Sie häufig an chronischem Keuchen oder Keuchen? Wenn ja, könnte es sich um ein Problem mit saurem Reflux handeln. Sodbrennen könnte diese Symptome verursachen. Ihr Arzt könnte einen pH-Test vorschlagen. Dieses Verfahren wird ambulant über einen Zeitraum von 24 Stunden durchgeführt und kann feststellen, ob ein Reflux ein Problem darstellt.
Knackt Ihre Stimme ab und zu? Wenn Sie eine heisere Stimme haben, könnte dies durch Magensäure verursacht werden, die in Ihren Rachen aufsteigt. Nein, eine Erkältung bekommen Sie nicht. Es ist Säurereflux. Medikamente, eine Ernährungsumstellung und das Aufrechterhalten der Haltung nach dem Essen könnten Ihnen helfen, Ihre Stimme wieder zu erlangen. Wenn das Problem weiter besteht, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Begrenzen Sie die Flüssigkeitsmenge, die Sie während des Essens zu sich nehmen
Flüssigkeiten fügen der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, Volumen hinzu, was dazu führt, dass sich Ihr Magen überfüllt und Magensäuren in die Speiseröhre aufsteigen können, was zu saurem Reflux führt. Durch eine Begrenzung der Flüssigkeitsmenge, die Sie zu sich nehmen, können Sie dazu beitragen, einen Säurereflux zu verhindern.
Bestimmte Nahrungsmittel können zu saurem Reflux führen. Der Verzehr dieser Nahrungsmittel sollte eingeschränkt werden, um einen Reflux zu vermeiden. Versuchen Sie, scharf gewürzte Lebensmittel, Tomaten, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Koffein, Milch, saure Fruchtsäfte und fetthaltiges Fastfood zu vermeiden.
Wie Sie nach der Lektüre dieses Artikels sehen können, gibt es Dinge, die Sie tun können, damit Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückerlangen. Sie müssen nicht Sklave Ihres sauren Refluxes sein. Probieren Sie einfach die Informationen aus, die Ihnen zur Verfügung gestellt wurden, und finden Sie heraus, welche dieser Dinge für Sie funktionieren.